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Petit-Déjeuner Vitalité

Petit déjeuner vitalité

 

Pour 1 personne


Préparation : 10 minutes

 

Ingrédients :


- 1 pomme
- 1 kiwi
- 150g de fraise
- 30g de flocon d'avoine
- 125 ml de lait écrémé
- 1 pincée de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'édulcorant en poudre

 

                    

Petit-Déjeuner Vitalité: Porridge

   © iStockPhoto

Petit-Déjeuner Vitalité: Smoothie Fraise

© iStockPhoto 

  

Préparation :

 

Epluchez la pomme et le kiwi. Lavez les fraises et équeutez-les.
Mettez tous les fruits dans un blender ou un mixer (type robot ménager) et mixer quelques secondes. Réservez au frais dans un verre.
Versez 30g de flocons d'avoine dans un bol. Ajoutez 125 ml de lait écrémé. Faites chauffer 2.30 minutes au four à micro-ondes. Sortez le bol du four, ajoutez 1 cuillère à café d'édulcorant et remuez à l'aide d'une cuillère. Saupoudrez de cannelle.
Sortez votre verre de smoothie du réfrigérateur.
Accompagnez de votre boisson chaude préférée (café, thé, tisane, etc.).
Dégustez !

 

NB : les fruits mixés vous apportent de la vitamine C, les flocons d'avoine des protéines et des fibres, la cannelle de puissants antioxydants, le lait du calcium.